季節の変わり目になると
自律神経が乱れやすい理由は？
最近、「自律神経を整えたい」「寝ても疲れが取れない」「めまいや不安感が続く」などの相談が増えています。
特に 札幌市では年々その傾向が強くなっている のが特徴です。
なぜ、札幌に自律神経の不調で悩む人が多いのでしょうか？
その背景には、気候・生活環境・ストレス の3つが関係しています。
■ 札幌は「寒暖差」が大きく、自律神経に負担がかかりやすい
自律神経は、体温調節を行う「内側のエアコン」のような役割をしています。
しかし札幌は
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季節の寒暖差が大きい
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1日の中でも気温の変化が激しい
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冬は外と室内の温度差が極端
という環境のため、
自律神経が常にフル稼働しやすい地域 です。
特に冬の暖房が強い室内 → 外の冷気 という差は
身体にとって「急激なストレス」となります。
その結果、
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体が疲れやすい
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頭痛・肩こり
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めまい
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眠りが浅い
などの症状が出やすくなります。
■ 雪国特有の「移動ストレス」も影響する
札幌に住んでいると冬は特に
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移動に時間がかかる
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滑らないようにするために、歩くのに体に力が入る
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雪道で運転に集中して疲れる
と、日常生活の中で 無意識にストレスが蓄積 します。
ストレスが続くと、自律神経のうち「交感神経」が優位になり
身体は常に緊張モードに。
この状態が積み重なると、
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寝つきが悪い
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夜中に目が覚める
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朝起きてもスッキリしない
といった 睡眠の質の低下 につながります。
■ 札幌は在宅ワークが増加し、姿勢の崩れによる不調が増えている
雪の時期は自宅で過ごす時間が増えるため、
パソコン作業・スマホ時間がどうしても長くなりがちです。
すると、
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呼吸が浅くなる
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肩と首に常に力が入る
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血流が悪くなる
- 運動不足
- 同じ姿勢が続き、筋肉が硬直しやすくなる
こうした状態が続くと、
自律神経はますます乱れやすくなります。
特に 呼吸が浅いことは自律神経の乱れに直結 します。
■ 自律神経の乱れは「心の問題」ではなく「身体の状態」
よく誤解されるのが、
「メンタルが弱いから不調になる」
「気持ちの問題」
という考え方です。
しかしこれは まったくの逆 です。
ストレスがかかる→自律神経が乱れる → 感情が不安定になる→不安感が強まりそれがさらにストレスになる
という順番です。
つまり
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イライラしやすい
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不安になりやすい
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やる気が出ない
これは 性格ではなく身体のサイン です。
■ 自律神経を整えるために大切なのは「睡眠の質」
どんな施術や栄養よりもまず優先すべきは 睡眠 です。
なぜなら、睡眠中にだけ
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自律神経がリセットされる
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脳の疲れが取れる
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ホルモンバランスが整う
- 神経が回復する
といった回復の時間が確保されるからです。
しかし、現代の多くの人は
「眠っているつもりで回復できていない」状態になっています。
つまり、根本の改善には
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心身の緊張をゆるめる
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呼吸を深める
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眠りやすい体に整える
ことが不可欠です。
■ まとめ
札幌市で自律神経の不調が増えているのは、
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寒暖差と気候ストレス
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冬の移動・生活ストレス
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姿勢と呼吸の崩れ
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質の良い睡眠の不足
といった「環境と体の負担」が原因です。
だからこそ、
体を整え、呼吸を整え、睡眠を整えること が改善の近道です。